Nu under november/december fick jag en plankutmaning. Alltså att göra plankan, ett visst antal sekunder varje dag. Självklart antog jag det. Jag kryddar det dessutom med en squats utmaning (ca 2500 squats på 30 dagar) och 4 min workout 🙂 . Just nu, i mitt liv, finns det inte plats för svettiga gympass och långa löpturer (haha som om jag skulle springa långt) . Men ni förstår principen 😉 . Det här känns som en perfekt start för en otränad kropp som min. Man måste ju liksom börja någonstans 🙂 .
Och här är utmaningen:
Utmaning november/december
Dag
November
Planka
Gjort
Squats
Gjort
4 min WO
1
11
mån
20
20
2
12
tis
20
30
3
13
ons
30
40
4
14
tor
30
VILA
5
15
fre
40
50
6
16
lör
VILA
60
7
17
sön
45
70
8
18
mån
45
VILA
9
19
tis
60
80
10
20
ons
60
85
11
21
tor
60
90
12
22
fre
90
VILA
13
23
lör
VILA
100
14
24
sön
90
105
15
25
mån
90
110
16
26
tis
120
VILA
17
27
ons
120
120
18
28
tor
150
130
19
29
fre
VILA
140
20
30
lör
150
vila
21
December
22
1
sön
150
150
23
2
mån
180
155
24
3
tis
180
160
25
4
ons
210
VILA
26
5
tor
210
170
27
6
fre
VILA
180
28
7
lör
240
VILA
29
8
sön
240
190
30
9
mån
270
200
Idag är det alltså 60 sekunders planka och 85 squats som gäller!
Hänger ni på?