LINDA KLINTON

Lifestyle & fashion

 
 
  • Linda Klinton

Plank- och squatsutmaning!

Nu under november/december fick jag en plankutmaning. Alltså att göra plankan, ett visst antal sekunder varje dag. Självklart antog jag det. Jag kryddar det dessutom med en squats utmaning (ca 2500 squats på 30 dagar) och 4 min workout 🙂 . Just nu, i mitt liv, finns det inte plats för svettiga gympass och långa löpturer (haha som om jag skulle springa långt) . Men ni förstår principen 😉 . Det här känns som en perfekt start för en otränad kropp som min. Man måste ju liksom börja någonstans 🙂 .



Och här är utmaningen:


Utmaning november/december

Dag

November

Planka

Gjort

Squats

Gjort

4 min WO

1

11 

mån

20

20

2

12

tis

20

30

3

13

ons

30

40

4

14

tor

30

VILA

5

15

fre

40

50

6

16

lör

VILA

60

7

17

sön

45

70

8

18

mån

45

VILA

9

19

tis

60

80

10

20

ons

60

85

11

21

tor

60

90

12

22

fre

90

VILA

13

23

lör

VILA

100

14

24

sön

90

105

15

25

mån

90

110

16

26

tis

120

VILA

17

27

ons

120

120

18

28

tor

150

130

19

29

fre

VILA

140

20

30

lör

150

vila

21

December

22

1

sön

150

150

23

2

mån

180

155

24

3

tis

180

160

25

4

ons

210

VILA

26

5

tor

210

170

27

6

fre

VILA

180

28

7

lör

240

VILA

29

8

sön

240

190

30

9

mån

270

200

Idag är det alltså 60 sekunders planka och 85 squats som gäller!

Hänger ni på?

#plank #squats #training

 
 

CONTACT

 
 

©2019 by Linda Klinton. Proudly created with Wix.com